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・休日も仕事のことを考えてしまう
・仕事終わりでも1人反省会
・仕事中の気疲れでヘトヘト
HSPさんは環境の変化や、周りに影響を受けて疲れてしまうことも多いですよね。
そんな時に「ホッと」息抜きできる時間を作ることで、心身とも休ませることができます。
そこで今回は、
・HSPにおすすめの癒しグッズ5選！
・HSPに息抜きが必要な理由
についてご紹介していきます。
HSP気質の私が、いつも癒しをもらえているグッズなので試してみてくださいね♪
少しでも「ホッ」とできる時間を作り、イライラや疲れから解放されましょう！
HSPにおすすめの癒しグッズ5選！
では早速、HSPにおすすめの癒しグッズ5選をご紹介していきます。
①ハンドバーム
②アロマ・お香
③入浴剤
④ナイトライト
⑤肌触りのよいクッション・布団
HSP気質にあったグッズを知ることで、癒やし効果もUPします♪
HSPは五感が鋭いと言われているため、特性を活かしリフレッシュしていきましょう♪（一人ひとり敏感なものは異なるため、何が合いそうか見てみてくださいね(^^)
では、具体的にご紹介していきます。
ハンドバーム
1つ目はハンドバームです。
心地よい香りから、気持ちを落ち着かせることができます。
・仕事に切羽詰まったとき
・家事に追われているとき
・ひと息いれたいとき など
香りを身につけるだけで、1つの気分転換になることもあります。
気分転換ができれば、疲れ具合も結構変わってきますよね。
個人的なおすすめは「イソップ」のハンドバームです。
香水ほどきつくない柑橘系の香りで、ベタつきもないのも嬉しいポイントです。
ハンドバームは「仕事中」でも使えるため、気持ちを落ち着かせたいときには最適なアイテムですよ♪
アロマ・お香
2つ目は、「アロマ・お香」をたくことです。
おすすめの理由は、気持ちをリセットしやすいからです。
・夜なかなか寝付けられない
・仕事のことばかり考えてしまう
・不安が頭から離れない
上記のようなときでも、緊張をほぐしリラックス効果を得られることができます。
お香は空気の浄化・除菌効果もあると言われています。
個人的におすすめのアロマは、無印良品の「おやすみブレンド」です。
自然なベルガモット・スウィートオレンジなどの香りが部屋中にフワッと広がり、心地よい空間を作ることができます♪
お香なら「KEYUCA ひとときのお香」がおすすめです。
「お香でつくる特別な15分間。」をテーマに、15分間だけ煙が揺らぎリラックスすることができます。
1日の中で自分だけの特別な時間を作り、ひと息する時間は大切です。
香りが好きな方は、気持ちをリセットできる「アロマ・お香」を試してみてくださいね♪
入浴剤
3つ目は入浴剤を入れることです。
入浴剤は、「疲労回復・睡眠の質を高める」効果があります♪
HSPさんの中には、疲れがなかなかとれない人や夜中何度も起きてしまう方はいるのではないでしょうか？
人それぞれ効き目は異なりますが、入浴剤を使うことでリラックスもしやすいです！
おすすめは温泉に近いお風呂を家で楽しめる入浴剤と、炭酸入浴剤です(^^)
身体も温められるため、気軽に使える疲労回復アイテムですよ♪
ナイトライト
4つ目は「ナイトライト」です。
照明の刺激を抑えることができ、目の疲れを癒すことができるアイテムです(^^)
・夜寝る前
・休日
・雨の日 など
「眩しさ・明るさ」を調整することで、居心地のよい空間を作ることもできますよ♪
肌触りのよいクッション・布団
5つ目は「肌触りのよいクッション・布団」です。
気持ちよい触り心地なので、家に置いておくだけで安心感を持つことができます♪
・そわそわして不安なとき
・急に寂しくなったとき など
膝に置いてみたり、抱えながら眠ることでリラックスすることができます。
おすすめは低反発過ぎない肌触りのよいもちもちのクッションです♪個人的にハグに近い幸福感が得られます（笑）
家に1つ安心できるアイテムを置いておくことで、リラックスもしやすいですね♪
HSPに息抜きが必要な理由
次に、HSPに「息抜き・ひと息つくこと」が必要な理由をご紹介していきます。
・頑張りすぎてしまうから
・受けとる情報量が多いから
・考え込んでしまうこともあるから
HSP気質の特徴を知ることで、メンタルもコントロールしやすくなります。
一つ一つ確認していきましょう。
頑張りすぎてしまうから
HSPさんは頑張りすぎてキャパオーバーになることもあるからです。
・会社、家で周りに気を遣いすぎる
・完璧主義で詰めこんでしまう など
「〜しなきゃ、やらなきゃ」と、自分を追い込んでしまうこともあります。
私自身、一気に全力でやってヘトヘトになるタイプです(ｰ ｰ;)
自分をコントロールするためにも、HSPさんにとって「ひと息つける時間」は大切ですね。
受けとる情報量が多いから
HSPさんは、周りの「言動・行動」にかなり敏感で、スルーすることが苦手です。
そのため、情報過多になりヘトヘトになってしまうこともあるからです。
例えば、会社では周りの「怒鳴り声」や「噂話」を聞いて疲れてしまうこともありますよね。
会社でも我慢をして、家でもなかなか息抜きできないとなれば身も持たなくなってきます。
自分を守ることもできるため、意識的に「ホッとする」空間を作ることは大切です。
考え込んでしまうこともあるから
HSPさんは、考えすぎて疲れてしまうこともあるからです。
・ミスしたことを振り返って1人反省会
・人に言われたことを何日間か引きずる など
考え事が頭から離れず、心身ともに疲れきってしまうことなんてもあるあるです。
考え込まなくすることは難しいですが、少しでも悩む期間を減らすことは可能です。
気持ちの切り替えはなかなか難しいですが、心に少し余裕を持たせることはできますね♪
「何も考えない時間」を意識的に作り、心をスッと軽くしていきましょう。
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございました！
HSPさんは、周りの環境・感情に少し敏感で悩んでしまうことも多いかもしれません。
ですが、無理に直そうとするのは逆効果です。
特徴を活かしながら、「ホッと」できる時間を意識的に作っていきましょう♪