HSPのリフレッシュ方法5選！心がスッと軽くなる疲れの取り方

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・四六時中仕事のことを考えてしまう
・気持ちの切り替えがうまくできない
・休日も休んだ気にならない

HSPさんは仕事をプライベートに持ち込みやすく、休みでも疲れが取れないことがありますよね。

ただ、感受性の強いHSPさんだからこそ、心からリラックスできる「穏やかな時間」を作ることもできます。

この記事では「HSPにおすすめのリフレッシュ方法」についてご紹介していきます！

HSP気質に合った疲れの取り方を知ることで、心もスッと軽くなります。

メリハリをつけ、穏やかに過ごせるようにしていきましょう。

HSPは息抜きが苦手？

HSPさんは考えごとが止まらず、息抜きが苦手な人が多いです。

・心配ごとの9割は現実に起こらないもの
・考えてもしょうがない

頭では分かっていても、すぐに気持ちを切り替えるって難しいですよね。

ただ、「考えないように」と思いすぎては病んでしまうこともあるため要注意です。

感受性豊かなHSPの性質を活かしながら、メリハリをつける方法を見つけていきましょう。

【HSPにおすすめ】リフレッシュ方法5選！

では早速、HSPにおすすめのリフレッシュ方法5選をご紹介していきます。

HSP気質に合った疲れの取り方を知っておくことで、効果もグンとUPします。

①ヨガ・瞑想する

1つ目は、「ヨガ・瞑想」をすることです。

「ヨガ・瞑想」をすることで、考え事をしない時間を作ることができるからです。

数分だけでも頭の中を空っぽにすることで、気持ちもスッと軽くなります。

静かな環境で自分と向き合えるため、HSPさんのと相性も抜群ですよ♪

②夢中になれることを見つける

2つ目は、「夢中になれることを見つける」ことです。

仕事以外に没頭できるものを見つけることで、悩みごとに充てる時間を減らせます。

・ハンドメイド
・植物
・料理
・ブログ
・釣り　など

夢中になれることを見つけることは、「居心地よい居場所・空間」を作ることにもつながります。

充実できる時間があるかないかで、「仕事・家事」を頑張る活力になることもありますよ♪

③朝活をする

3つ目は、「朝活をする」ことです。

朝早く起きることで、清々しい気持ちになれるからです。

夜型はどうしてもマイナス思考になりがちで、あっという間に1日が過ぎる感覚に陥ってしまいます。

・午前中に起きて部屋を換気する
・朝日を浴びながら散歩をする
・カフェでモーニングする　など

午前中に起きるだけでも気分が晴れやかになり、リラックスしやすくなりますよ♪

④自然の中に出かける

4つ目は、「自然の中に出かける」ことです。

感受性豊かなHSPさんは、自然は相性もよくリラックスがしやすいです(^^)

・鳥のさえずり
・心地よい風
・キレイな空気
・緑から差し込む太陽
・水が流れている音　など

自然からエネルギーをもらえることで、リラックス効果にもつながります♪

「休日・仕事や家事の合間」に自然に触れてリフレッシュしてみるのもおすすめです。

⑤季節イベントを楽しむ

5つ目は、「季節のイベントを楽しむ」ことです。

HSPさんは小さな幸せを見つけることができ、季節の変化も楽しめるからです。

・料理に旬の食べ物を潜ませる
・シーズンごとにインテリアを変えてみる
・季節の花を見に出かける　など

プチ行事を楽しむことで1つのリラックスにもなり、充実感も増しますよね。

自分にとって充実した時間を増やすことで、気持ちもリラックスさせていきましょう♪

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

HSPさんは不安なことを考えこんでしまうことが多く、うまくリフレッシュができないこともあります。

ただ、一時的にリフレッシュできるものを見つけるだけでも、メリハリをつけやすく気持ちもスッと軽くなります。

「自分はどのような事でリフレッシュできるのか？」を知り、穏やかに過ごせるようにしていきましょう。